Você já se pegou imaginando a pessoa que deseja ser? A verdade é que nós somos o reflexo dos nossos hábitos, sejam eles bons, neutros ou ruins. Se quisermos nos tornar versões melhores de nós mesmos, precisamos aumentar os hábitos bons e nos livrar dos hábitos ruins.
Mas o que exatamente são hábitos? Hábitos são atividades que fazemos rotineiramente, quase automaticamente, sem gastar tempo decidindo se faremos ou não e sem a necessidade de planejamento.
Aqui está a chave: não tente criar hábitos enormes ou difíceis. Todos os hábitos que você deseja incorporar para se tornar uma pessoa melhor devem ser pequenos. Por exemplo:
- Fazer 20 minutos de atividade física diariamente;
- Fazer alongamento ao acordar;
- Beber dois copos de água ao acordar;
- Passar o fio dental antes de dormir;
- Levar a roupa suja para o cesto assim que sair do banho;
- Ler 5 páginas de um livro antes de dormir;
- Escutar sua playlist favorita no caminho para o trabalho ou escola;
- Guardar os sapatos na sapateira assim que os tirar;
- Estudar 15 minutos de matemática após o almoço;
- Guardar o material no armário ao chegar em casa, entre outros!
São pequenas atividades que você deseja transformar em hábitos e que o ajudarão a se tornar a pessoa que deseja ser.
Pergunte a alguém que sempre guarda seu material no armário ao chegar em casa se ela é bagunceira, e ela responderá automaticamente que não é.
Pergunte a alguém que pratica 20 minutos de caminhada diariamente se ela é sedentária, e a resposta será negativa. Somos moldados pelos nossos hábitos.
Nossos hábitos são moldados pelo nosso ambiente, não pela força de vontade. Se algo se torna muito fácil, não aumente a dificuldade; em vez disso, crie um novo hábito. Por exemplo, se fazer 20 minutos de atividade física diária se torna fácil, acrescente o hábito de subir escadas (16 andares) para ir à academia.
Aumentar o esforço de um hábito também aumentará a sua resistência para realizá-lo. Evite a autossabotagem. Nós somos geneticamente programados para economizar energia, e se tornarmos muitos pequenos hábitos, nos tornaremos eficientes, fazendo as coisas com o mínimo de esforço. Chamo isso de “vagabundo profissional”.
Quando um hábito se torna automático, ele passa a ser realizado por uma parte do cérebro que consome pouca energia. Você se sentirá mais disposto para fazer mais coisas. Sua autoestima aumentará e, acima de tudo, sua confiança estará mais forte do que nunca. Você vai se sentir incrível, confiante e no controle. A sensação será: “sou foda!”.
Lembre-se, pequenas mudanças podem levar a grandes transformações. Comece hoje mesmo a criar os hábitos que o levarão a ser a pessoa que você sempre quis ser.
