O estresse é uma resposta complexa do nosso organismo a eventos que percebemos como desafiadores. Essa resposta envolve reações físicas, psicológicas, mentais e hormonais. Quando enfrentamos situações estressantes, nosso corpo entra em estado de alerta, liberando hormônios como cortisol, adrenalina e norepinefrina para nos preparar para a “luta ou fuga”, mesmo que a ação física não seja necessária naquele momento. Se o estresse persiste ou ocorre com frequência, ele pode perturbar o equilíbrio interno, levando a uma necessidade constante de adaptação.
Estágios do Estresse
- Alerta: Este é o primeiro estágio do estresse. O corpo reage acentuadamente a estímulos estressantes, como um aumento na frequência cardíaca, pressão arterial elevada e outras mudanças físicas. É uma fase de choque que dura pouco tempo.
- Resistência: Se o estresse persistir, nosso organismo tenta se reequilibrar para se adaptar à nova situação. Isso pode levar a sinais de cansaço, mal-estar, tontura, entre outros. O corpo usa mais energia, mesmo em atividades que não exigem esforço.
- Exaustão: Nesta fase, o corpo começa a mostrar sinais de fadiga. Suas defesas enfraquecem, abrindo espaço para o surgimento de doenças físicas e mentais. Insônia, ansiedade, irritabilidade e hipersensibilidade emocional são alguns sintomas.
- Colapso: Uma fase menos conhecida, o colapso ocorre quando emoções negativas persistentes criam programações mentais, como crenças negativas sobre si mesmo. Essas crenças podem desencadear doenças autoimunes ou degenerativas. Por exemplo, sentimentos de amargura podem estar relacionados ao diabetes tipo II.
Os Impactos do Estresse na Saúde
O estresse crônico afeta significativamente nossa saúde, contribuindo para uma série de problemas físicos e mentais, tais como:
- Aumento dos níveis de açúcar: Isso pode levar a problemas de diabetes.
- Descontrole da pressão arterial: Podendo causar problemas cardíacos.
- Arritmia cardíaca: Que afeta a saúde do coração.
- Diminuição da libido: Afetando a vida sexual.
- Problemas gastrointestinais: Como azia e gastrite.
- Tremores e espasmos: Devido ao aumento da tensão muscular.
- Sobrepeso ou obesidade: Devido a alterações no apetite e metabolismo.
- Dores musculares e fraqueza muscular: Devido à tensão crônica.
- Dores difusas: Que podem afetar várias partes do corpo.
- Problemas intestinais: Como diarreia ou constipação.
- Insônia: Dificuldade em dormir.
- Dificuldade respiratória ou respiração curta: Devido ao aumento da ansiedade.
- Tonturas e sudorese: Sintomas físicos do estresse.
- Cansaço inexplicável (fadiga): Sentimento constante de cansaço.
- Aumento da acidez do sangue: Que pode afetar vários sistemas do corpo.
- Tensão muscular e dores de cabeça: Relacionados à tensão crônica.
- Diminuição da capacidade de concentração: Afetando o desempenho cognitivo.
- Enxaqueca: Dores de cabeça intensas.
- Aumento de radicais livres: Podendo contribuir para o envelhecimento celular.
Além disso, o estresse pode desencadear ou agravar doenças autoimunes, problemas cardiovasculares, úlceras e até câncer. Em nível emocional, pode levar a estados depressivos, como irritação, apatia e oscilações de humor, afetando negativamente nossa capacidade de ver os fatos cotidianos com objetividade.
Tipos de Estresse
- Estresse Agudo: Caracterizado por reações intensas e rápidas a eventos estressantes, mas de curta duração.
- Estresse Acumulativo: Resulta da exposição diária e repetida a situações estressantes, levando a problemas físicos e mentais ao longo do tempo.
- Estresse Pós-traumático: Acontece após eventos traumáticos e pode causar perturbações físicas e mentais, mesmo quando o perigo já passou.
Como a Reflexologia Ajuda a Reduzir o Estresse
A Reflexologia é uma terapia complementar que pode ajudar na redução e no controle do estresse. Vários estudos mostraram que ela pode ter efeitos positivos na saúde mental e emocional. Aqui estão algumas maneiras como a Reflexologia pode ajudar:
- Fortalecimento da Vontade: Ajuda a combater a procrastinação e a falta de motivação.
- Equilíbrio do Humor: Reduz a irritação e melhora o estado de ânimo.
- Melhoria na Concentração: Aumenta a capacidade de concentração e atenção.
- Redução da Ansiedade: Ajuda a lidar com situações estressantes de maneira mais calma.
- Aumento do Bem-Estar: Promove uma sensação geral de bem-estar.
- Alívio de Tensões Musculares: Reduz dores e desconfortos musculares causados pelo estresse.
- Mudança de Perspectiva: Pode ajudar a ver a vida com uma nova perspectiva.
- Fortalecimento da Autoestima: Ajuda a melhorar a autoimagem e a autoestima.
- Redução da Autocrítica: Diminui a tendência de se culpar e criar crenças negativas.
- Diminuição da Sensação de Impotência: Aumenta a sensação de controle sobre a vida.
A Reflexologia pode atuar em áreas reflexas específicas para abordar esses problemas, ajudando o corpo a se reequilibrar e restaurar sua homeostase. No entanto, é importante lembrar que a Reflexologia é uma terapia complementar e não substitui o tratamento médico. Consulte um profissional de saúde para avaliar suas necessidades específicas. Com a abordagem holística da Reflexologia e a determinação em reduzir o estresse, você pode criar uma base sólida para uma vida mais equilibrada e saudável.
Referência:
a) The Physiological and Biochemical Outcomes Associated with a Reflexology Treatment: A Systematic Review
Os Resultados Fisiológicos e Bioquímicos Associados a um Tratamento de Reflexologia: Uma Revisão Sistemática (tradução livre)
Autores: J. E. M. McCullough, S. D. Liddle, M. Sinclair, C. Close, and C. M. Hughes
Publicado em: Institute of Nursing and Health Research, University of Ulster, Jordanstown Campus, Shore Road, Newtownabbey, County Antrim BT37 0QB, UK
PB – Hindawi Publishing Corporation
DO – 10.1155/2014/502123
Publicação: 5 de Maio de 2014
